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夏至
发布时间:2018-06-21

夏至

  

二十四节气之一的夏至,在每年公历6月20或21或22日。夏至这天,太阳运行至黄经90,而太阳直射地面的位置将到达一年的最北端,几乎直射北回归线。此时的北半球白昼时间也将达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日这一天也是一年中正午太阳高度最高的一天。


       那么在这炎炎夏日我们应该如何防暑降温呢?

 

夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

                                                                                                                    
    


为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出,烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃贪喝过多,易造成肠胃功能紊乱。
       因此,夏季饮料还是以热饮为主。因为温水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后,使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降,而且这样的凉爽是持久的。

        

因为夏天昼长夜短,所以人们的活动时间变长了,出汗较多,体能的消耗也会增大,应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物,用以满足人体所需的新陈代谢。为了防暑降温,很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。寒凉体质的人,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。


       夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

 

说了这么多了,不知道大家对在夏季的防暑降温工作有没有一定的了解呢?但是,在这里还有一种特别需要向大家推介的夏季消暑之绝佳食材——桑叶。早在《本草纲目》中就有记载:“桑箕星之精神也,蝉食之称文章,人食之老翁为小童。”桑叶又名:“神仙草”。有“人参热补,桑叶清补”之美誉。

         
        

夏季暑热,多数人食欲不振,而生桑叶有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,因此,适量进补对人体健康的保护和体能提升还是很有好处的。经研究证明,桑叶中含有的DNJ矿物质,能润肠通便、改善便秘,有效地缓解体内毒素堆积现象桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
     
另外在夏日,人们外出或劳动归来,喜欢马上开空调或者是立即去洗冷水澡,但是这样会使全身毛孔快速的闭合,我们体内热量反而难以散发出去,还可能因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。我们在使用空调时室内外温差不超过5度为宜,即使再热的天气,空调室内温度也不宜到24度以下。
     
夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

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